男性脱毛で女性に負けないツルスベ肌を~サマーボディは即効GET~

基礎代謝の減少

40代ダイエットは食べて動いて痩せる

40代のダイエットでは食事を抜くようなダイエットは避けましょう。40代は代謝そのものが落ちていますので、食事を抜いたくらいでは痩せません。40代のダイエットでは運動を定期的に行い、基礎代謝を上げる努力を継続することが大切です。いったん上げても運動をやめれば代謝は下がってしまいますので継続しましょう。 基礎代謝を上げるには筋肉が大切です。有酸素運動だけでは痩せませんので、筋トレも取り入れて筋肉を増やす努力をしましょう。食事は量を減らすのではなく、内容を見直していきましょう。高タンパク低カロリーを心がけ、野菜や海藻類を増やし、良質の油を摂るようにしましょう。女性ホルモンのバランスをよくしたり、骨を丈夫にしてくれる食材も取り入れて、40代のダイエットを健康的に行いましょう。

痩せにくくなる40代のダイエットで気をつけるべき点は

昔は運動や食事制限をすれば痩せられていたのに、最近ではなんだか痩せないという悩みを持つ40代以上の方、それは年々減少する基礎代謝が原因です。基礎代謝は運動などで消費されるカロリーとは別で、皮膚や髪などの新陳代謝や脳や心臓が働くために消費されるカロリーです。 この基礎代謝は年々減少するので、40代以上になっても若い頃と同じように飲んだり食べたりしていれば、その差の分体に脂肪としてつきます。 しかし、基礎代謝量は運動で筋肉量を増やすことで増えるものでもあります。40代以降のダイエットには食べないダイエットは絶対に禁物です。 食べないダイエットでは、体が必要な基礎代謝エネルギー得るために、筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。 40代以上の方のダイエットは、カロリーを抑えたバランスの良い食事と有酸素運動を長期間にわたり継続することが一番の近道です。